Jakie cele może zrealizować taka kąpiel leśna/terapia leśna?
- integracja i wzmacnianie więzi między osobami z grupy/zespołu,
- zadbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne,
- poprawa dobrostanu i regeneracja,
- obniżenie stanów lękowych,
- wzrost kreatywności, samoświadomości, motywacji,
- nauka adaptacji do zmian.
Korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego:
- obniża się poziom hormonu stresu (kortyzolu),
- rośnie poziom hormonu szczęścia (serotoniny),
- nawracające myśli zwalniają tempo,
- procesy w naszym mózgu wpływają na naszą uważność.
Dla grup i zespołów może być to praktyka antywypaleniowa, która wpisuje się w strategię ESG.
Jest liczba, która mówi więcej niż tysiąc słów:
10 700 000 dni – tyle zwolnień lekarskich w 2024 roku wystawiono w Polsce z powodu stresu.
(Źródło: ZUS)
To trzecia najczęstsza przyczyna L4 – zaraz po przeziębieniach i ciąży.
Ile osób zapraszamy?
Grupy i zespoły, które zapraszamy na kąpiel leśną, liczą do 15 osób.
Gdzie organizowane są spacery?
Najczęściej w Warszawie lub jej okolicach.
Jesteśmy też otwarci na poprowadzenie kąpieli leśnej w innym miejscu w Polsce.
Ile trwa taka kąpiel leśna?
Zwykle od 2 do 3,5 godziny.
Podstawowy scenariusz kąpieli leśnej:
- Przedstawienie się przewodnika i przywitanie grupy/zespołu
- Krótkie wprowadzenie
- Próg rozpoczęcia
- Krąg otwarcia – pakiet podstawowych informacji o przebiegu i działaniu lasu na zdrowie, BHP
- Kontakt z ciałem w przyrodzie
- Kontakt z oddechem w przyrodzie
- Praca zmysłów w przyrodzie
- Integracja zmysłów
- Doświadczenia relacyjne/relaksacyjne
- Krąg zamknięcia
- Próg zamknięcia
- Zakończenie
Opcje dla grup/zespołów:
- spacer integracyjny
- spacer nakierowany na wartości
- spacer z tematem przewodnim
- spacer wzmacniający kreatywność
- spacer medytacyjny w ciszy – wyjątkowo skupiony przez minimalny kontakt z innymi osobami. Nastawiamy się tu głównie na pogłębienie relacji ze sobą i z przyrodą.
Kontakt:
Adam Markuszewski
513 449 250
Marta Aleksandra Ostrowska
607 242 514