Leśne Spacery

fot. archiwum własne

Leśne Spacery pomagają odpocząć, zanurzyć się w lesie
i odnowić kontakt z naturą – dla zdrowia i wewnętrznej równowagi. Ta praktyka ma mocne oparcie w badaniach dotyczących wpływu lasu i natury na zdrowie człowieka (evidence based medicine). Prowadząc spacery opieramy się na schemacie kąpieli leśnych (jap. shinrin-yoku) i leśnej terapii. 

W czasie spacerów poszerzamy nasze zmysły.  Rozwijamy te podstawowe – wzrok, słuch, węch, smak, dotyk, ale też wychodzimy poza podstawowy kanon i wzmacniamy np. orientację w przestrzeni czy świadomość własnego ciała.

Ta praktyka pozwala dowiedzieć się więcej o sobie i o innych – ludziach, zwierzętach czy drzewach. Wzmacniamy więzi. Ważnymi wartościami są dla nas współbycie, ochrona klimatu i szacunek dla życia na Ziemi.

Wiele z naszych spacerów ma temat przewodni np. Rozkwit, Dzikość, Odchodzenie, Wolność, Zmiana. W trakcie tych spacerów pozwalamy, by las stał się dla nas przestrzenią do rozwoju.

Co roku, podążając za rytmem natury, od wiosny do późnej jesieni prowadzimy cykl comiesięcznych spacerów w lasach w Warszawie i w jej okolicach.

Informacje o biletach zamieszczamy w zakładce dedykowanej cyklom i na profilu Leśnych Spacerów na facebooku.

Organizujemy też spacery poza tym cyklem i poza Warszawą.

Zapraszamy do kalendarza wydarzeń oraz do zapisania się
do newslettera, a nie ominie Cię żadna informacja.

Do grudnia 2023 roku działaliśmy pod marką Leśne Spacery Rozwojowe.

Fot. Joanna Armatowska

Czym kąpiel leśna z przewodnikiem różni się od zwykłego relaksującego spaceru?

  • nie musisz troszczyć się o trasę i o powrót na czas.
    Przewodnik zadba o to za Ciebie;
  • przewodnik nadaje kąpieli strukturę, tempo marszu, zaprasza do specjalnie dobranych, relaksujących doświadczeń, dzięki czemu łatwiej Ci pozostawić nurtujące myśli i głębiej się odprężyć;
  • bycie z przewodnikiem daje poczucie bezpieczeństwa, szczególnie
    w nowym terenie czy w trakcie spacerów nocnych.
fot. archiwum własne

 

Rekomendacje

Dr Joanna Wojsiat [Instagram]

„Mimo, że w lesie bywam dość często (biwakujemy, zdarza nam się tam też sypiać), to nigdy nie doświadczyłam go tak bardzo. Podczas powolnego spaceru pracowaliśmy z oddechem, zauważaliśmy swoje ciało wobec przestrzeni oraz zmieniające się w nim emocje przed i po wędrówce. Różnymi zmysłami doświadczaliśmy roślin, ziemi, otoczenia. Wiem, że brzmi to trochę jakbym była nawiedzona, ale serio dotykanie pnia policzkiem, zewnętrzną stroną dłoni, porównywanie tekstur, zauważanie obiektów przed ich powąchaniem czy pogłaskaniem, pokazało mi o ile więcej mogę zobaczyć i jak bardzo inaczej odczuwać. Obserwowanie najbliższych i najdalszych punktów w zasięgu wzroku, definiowanie gradientów kolorów – naprawdę bardzo poszerzało moją percepcję.
⠀
Las działa terapeutycznie, to pewne. Mamy na to dowody naukowe, ale może zadziałać jeszcze lepiej jeśli potraktujemy go z większą uwagą, świadomie poodychamy i pozwolimy sobie na tryb – wolniej i „teraz jestem TUTAJ”.

„💚🌿Bardzo polecam kąpiele leśne z Adamem i Martą. Pomagają czule utulić się lasem i posmakować go na wiele sposób. Dla kogo to droga do siebie i poza siebie, ten wie, jakie to cenne. Dziękuję jeszcze raz 🌿💚” – Dominika

„Jednym z prezentów, które dostałam na urodziny był spacer. Spacer, przy którym wycieczka Fatimy w otchłań po własną dłoń to fraszka i disneyland 😊

Łażę po lesie od dziecka. Jest moim domem. Wącham go, dotykam, słucham i zjadam. I gadam z lasem. A on mi odpowiada. I bywa, że mnie prowadzi. Nie myślałam, że może mieć sens pójście z przewodnikiem. Po co? No, pewnie nie z każdym by miało.
Ale z Adam Markuszewski – ma i to bardzo. To zupełnie inny rodzaj wędrowania. Głęboki jak Rów Mariański, a przy tym bezpieczny i dobry.
Podróż przez życie, śmierć i życie. Przez bramy – widzialne i niewidzialne. Od siebie, przez siebie, do siebie. Przez niespodziewane. Przez obrazy i opowieści, i takie sprawy, gdzie ludzki język przestaje obowiązywać, ale pojawia się język inny, bardzo jasny i klarowny, choć nieracjonalny.W której świadkiem i towarzyszem jest Las. W której pojawiają się odpowiedzi na pytania, których nawet nie umiemy zadać.
A Przewodnik (czyli Adam) jest przewodnikiem – po prostu, tylko i aż (a to jest sztuka!). Bo nie zaprowadzi cię tam, gdzie sam/a nie pójdziesz. I nie ma z nim żadnego rozwojowo-duchowego pierdololosrolo ani innych kołczingów. Jest „tylko” doświadczenie, dla siebie samej/go. Do współdzielenia wedle chęci i potrzeb.
Zatem – gdyby ktoś potrzebował podróży wewnętrznej bez substancji psychoaktywnych innych niż las, potrzebował odplątać jakieś supełki, dowiedzieć się czegoś (nawet jeśli nie wie jak o to zapytać), to ja Wam powiem – idźcie na spacer z Adamem.
Dziękuję, Adamie. Będzie mi się to jeszcze długo układało w środku. I dobrze. 💚🔥💚„
Katarzyna Jackowska-Enemuo, opowiadaczka

Zaufali nam już:

  • Muzeum Łazienki Królewskie,
  • Muzeum Historii Żydów Polskich POLIN,
  • Muzeum Warszawskiej Pragi,
  • Związek Harcerstwa Polskiego
  • Bielański Ośrodek Kultury (MAL Studnia, MAL Samogłoska, MAL Kasprowicza 14),
  • Centrum Aktywności Międzypokoleniowej Ceramiczna,
  • Ośrodek Pomocy Społecznej Dzielnicy Włochy,
  • Ośrodek Pomocy Społecznej Dzielnicy Ochota,
  • Obóz dla Klimatu,
  • Puszczański Punkt Informacyjny,
  • Sanga buddyjska KWAN UM,
  • Spółdzielnia Kooperatywa Spożywcza Dobrze,
  • Stowarzyszenie na Rzecz Rozwoju i Pomocy Q Zmianom,
  • Stowarzyszenie Pedagogów Teatru,
  • Empathicway.pl,
  • Towarzystwo Krajoznawcze Krajobraz,
  • RegenerAkcja,
  • Fundacja Wieświejak,
  • Polska Akcja Humanitarna,
  • Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę,
  • Fundacja Evens,
  • Polskie Forum Migracyjne,
  • Stowarzyszenie im. Stanisława Brzozowskiego,
  • Politechnika Warszawska.

O Leśnych Spacerach
w mediach lub książkach:

  • film Bielańskiego Ośrodka Kultury – Jak odzyskać zdrowie dzięki lasowi?