Leśne Spacery Rozwojowe

fot. archiwum własne

Leśne Spacery Rozwojowe pomagają odpocząć, zanurzyć się w lesie
i odnowić kontakt z naturą – dla zdrowia i wewnętrznej równowagi. Praktyka ma u nas mocne oparcie w wynikach badań dotyczących wpływu lasu i natury na zdrowie człowieka. 

W czasie spacerów opieramy się na pracy ze zmysłami. W trakcie spaceru rozwijamy te podstawowe – wzrok, słuch, węch, smak, dotyk, ale też wychodzimy poza podstawowy kanon i wzmacniamy np. orientację w przestrzeni czy świadomość własnego ciała.
Taka kąpiel to też okazja, by dowiedzieć się więcej o sobie i o innych – ludziach, zwierzętach czy drzewach. Wzmacniamy więzi. Ważnymi wartościami są dla nas współbycie, ochrona klimatu i szacunek dla życia na Ziemi.

Leśne Spacery Rozwojowe korzystają z metody leśnych kąpieli (jap. shinrin-yoku), w czasie których można odprężyć się, wyciszyć, wrócić do równowagi.
Wiele z naszych spacerów ma temat przewodni np. Rozkwit, Dzikość, Odchodzenie, Wolność, Zmiana. W trakcie tych spacerów pozwalamy, by las stał się dla nas przestrzenią do rozwoju.

Co roku, podążając za rytmem natury, od wiosny do późnej jesieni prowadzimy cykl comiesięcznych spacerów w lasach w Warszawie i w jej okolicach.

Cykl w 2023 roku dedykujemy Uważności.

Kalendarz spacerów w ramach cyklu:
🌳16 kwietnia – uważność – słuch
🌳21 maja – uważność – wzrok
🌳18 czerwca – uważność – węch i smak
☀️16 lipca – uważność – dotyk
☀️20 sierpnia – uważność – ciało
☀️10 września – uważność – potrzeby
🍂8 października – uważność – intuicja
🍂12 listopada – uważność – wyobraźnia
🍂3 grudnia – uważność – emocje

 

Nie trzeba wziąć udziału w całym cyklu. Można wziąć udział w pojedynczych spacerach.

Informacje o biletach będziemy zamieszczać w wydarzeniach na profilu Leśnych Spacerów Rozwojowych na facebooku.

W 2022 roku cykl dedykowany był „Równowadze”, a w 2021 roku cykl nosił tytuł „Uzdrowienie” (przeczytasz o nim tutaj).

 

Organizujemy też spacery poza tym cyklem i poza Warszawą.

Zapraszamy do kalendarza wydarzeń oraz do zapisania się
do newslettera, a nie ominie Cię żadna informacja.

Fot. Joanna Armatowska

Czym kąpiel leśna z przewodnikiem różni się od zwykłego relaksującego spaceru?

  • nie musisz troszczyć się o trasę i o powrót na czas.
    Przewodnik zadba o to za Ciebie;
  • przewodnik nadaje kąpieli strukturę, tempo marszu, zaprasza do specjalnie dobranych, relaksujących doświadczeń, dzięki czemu łatwiej Ci pozostawić nurtujące myśli
    i głębiej się odprężyć;
  • bycie z przewodnikiem daje poczucie bezpieczeństwa, szczególnie
    w nowym terenie czy w trakcie spacerów nocnych.
fot. archiwum własne

 

Rekomendacje

Dr Joanna Podgórska [Instagram]

„Mimo, że w lesie bywam dość często (biwakujemy, zdarza nam się tam też sypiać), to nigdy nie doświadczyłam go tak bardzo. Podczas powolnego spaceru pracowaliśmy z oddechem, zauważaliśmy swoje ciało wobec przestrzeni oraz zmieniające się w nim emocje przed i po wędrówce. Różnymi zmysłami doświadczaliśmy roślin, ziemi, otoczenia. Wiem, że brzmi to trochę jakbym była nawiedzona, ale serio dotykanie pnia policzkiem, zewnętrzną stroną dłoni, porównywanie tekstur, zauważanie obiektów przed ich powąchaniem czy pogłaskaniem, pokazało mi o ile więcej mogę zobaczyć i jak bardzo inaczej odczuwać. Obserwowanie najbliższych i najdalszych punktów w zasięgu wzroku, definiowanie gradientów kolorów – naprawdę bardzo poszerzało moją percepcję.
⠀
Las działa terapeutycznie, to pewne. Mamy na to dowody naukowe, ale może zadziałać jeszcze lepiej jeśli potraktujemy go z większą uwagą, świadomie poodychamy i pozwolimy sobie na tryb – wolniej i „teraz jestem TUTAJ”.

 

„💚🌿Bardzo polecam kąpiele leśne z Adamem i Martą. Pomagają czule utulić się lasem i posmakować go na wiele sposób. Dla kogo to droga do siebie i poza siebie, ten wie, jakie to cenne. Dziękuję jeszcze raz 🌿💚” – Dominika

Zaufali nam już:

O Leśnych Spacerach Rozwojowych
w mediach lub książkach:

  • film Bielańskiego Ośrodka Kultury – Jak odzyskać zdrowie dzięki lasowi?