Leśne spacery rozwojowe

fot. archiwum własne

Leśne Spacery Rozwojowe pomagają odpocząć, zanurzyć się w lesie
i odnowić kontakt z naturą – dla zdrowia i wewnętrznej harmonii.

Wszystko dzięki wykorzystaniu zmysłów. W trakcie spaceru rozwijamy te podstawowe – wzrok, słuch, węch, smak, dotyk, a także inne: np. orientację w przestrzeni czy świadomość własnego ciała.
Taka kąpiel to też okazja, by dowiedzieć się więcej o sobie i o innych – ludziach, zwierzętach, drzewach.

Leśne Spacery Rozwojowe korzystają z metody leśnych kąpieli (jap. shinrin-yoku), w czasie których można odprężyć się, wyciszyć, wrócić do równowagi.
Wiele z naszych spacerów ma temat przewodni np. Rozkwit, Dzikość, Odchodzenie, Wolność, Zmiana. W trakcie tych spacerów pozwalamy, by las stał się dla nas przestrzenią do rozwoju.

Co roku, podążając za rytmem natury, od wczesnej wiosny do późnej jesieni prowadzimy cykl comiesięcznych spacerów w lasach
w Warszawie i w jej okolicach.

Nazwa cyklu na 2022 rok to „Równowaga”.

W 2021 roku cykl nosił tytuł „Uzdrowienie”, przeczytasz o nim tutaj.

Organizujemy też spacery poza tym cyklem i poza Warszawą.

Zapraszamy do kalendarza wydarzeń oraz do zapisania się
do newslettera, a nie ominie Cię żadna informacja.

Fot. Joanna Armatowska

Czym kąpiel leśna z przewodnikiem różni się od zwykłego relaksującego spaceru?

  • nie musisz troszczyć się o trasę i o powrót na czas.
    Przewodnik dba o to za Ciebie;
  • przewodnik nadaje kąpieli strukturę, zaprasza do relaksujących doświadczeń, dzięki czemu łatwiej Ci pozostawić nurtujące myśli
    i głębiej się odprężyć;
  • bycie z przewodnikiem daje poczucie bezpieczeństwa, szczególnie
    w nowym terenie czy w trakcie spacerów nocnych.
fot. archiwum własne

 

Rekomendacje

Dr Joanna Podgórska [Instagram]

„Mimo, że w lesie bywam dość często (biwakujemy, zdarza nam się tam też sypiać), to nigdy nie doświadczyłam go tak bardzo. Podczas powolnego spaceru pracowaliśmy z oddechem, zauważaliśmy swoje ciało wobec przestrzeni oraz zmieniające się w nim emocje przed i po wędrówce. Różnymi zmysłami doświadczaliśmy roślin, ziemi, otoczenia. Wiem, że brzmi to trochę jakbym była nawiedzona, ale serio dotykanie pnia policzkiem, zewnętrzną stroną dłoni, porównywanie tekstur, zauważanie obiektów przed ich powąchaniem czy pogłaskaniem, pokazało mi o ile więcej mogę zobaczyć i jak bardzo inaczej odczuwać. Obserwowanie najbliższych i najdalszych punktów w zasięgu wzroku, definiowanie gradientów kolorów – naprawdę bardzo poszerzało moją percepcję.
⠀
Las działa terapeutycznie, to pewne. Mamy na to dowody naukowe, ale może zadziałać jeszcze lepiej jeśli potraktujemy go z większą uwagą, świadomie poodychamy i pozwolimy sobie na tryb – wolniej i „teraz jestem TUTAJ”.

 

„💚🌿Bardzo polecam kąpiele leśne z Adamem i Martą. Pomagają czule utulić się lasem i posmakować go na wiele sposób. Dla kogo to droga do siebie i poza siebie, ten wie, jakie to cenne. Dziękuję jeszcze raz 🌿💚” – Dominika

Zaufali nam już:

O Leśnych Spacerach Rozwojowych
w mediach:

  • film Bielańskiego Ośrodka Kultury – Jak odzyskać zdrowie dzięki lasowi?