Leśne Spacery pomagają odpocząć, zanurzyć się w lesie
i odnowić kontakt z naturą – dla zdrowia i wewnętrznej równowagi. Ta praktyka ma mocne oparcie w badaniach dotyczących wpływu lasu i natury na zdrowie człowieka (evidence based medicine). Prowadząc spacery opieramy się na schemacie kąpieli leśnych (jap. shinrin-yoku) i leśnej terapii.
W czasie spacerów poszerzamy nasze zmysły. Rozwijamy te podstawowe – wzrok, słuch, węch, smak, dotyk, ale też wychodzimy poza podstawowy kanon i wzmacniamy np. orientację w przestrzeni czy świadomość własnego ciała.
Ta praktyka pozwala dowiedzieć się więcej o sobie i o innych – ludziach, zwierzętach czy drzewach. Wzmacniamy więzi. Ważnymi wartościami są dla nas współbycie, ochrona klimatu i szacunek dla życia na Ziemi.
Wiele z naszych spacerów ma temat przewodni np. Rozkwit, Dzikość, Odchodzenie, Wolność, Zmiana. W trakcie tych spacerów pozwalamy, by las stał się dla nas przestrzenią do rozwoju.
Co roku, podążając za rytmem natury, od wiosny do późnej jesieni prowadzimy cykl comiesięcznych spacerów w lasach w Warszawie i w jej okolicach.
Informacje o biletach zamieszczamy w zakładce dedykowanej cyklom i na profilu Leśnych Spacerów na facebooku.
Organizujemy też spacery poza tym cyklem i poza Warszawą.
Zapraszamy do kalendarza wydarzeń oraz do zapisania się
do newslettera, a nie ominie Cię żadna informacja.
Do grudnia 2023 roku działaliśmy pod marką Leśne Spacery Rozwojowe.
Czym kąpiel leśna z przewodnikiem różni się od zwykłego relaksującego spaceru?
- nie musisz troszczyć się o trasę i o powrót na czas.
Przewodnik zadba o to za Ciebie; - przewodnik nadaje kąpieli strukturę, tempo marszu, zaprasza do specjalnie dobranych, relaksujących doświadczeń, dzięki czemu łatwiej Ci pozostawić nurtujące myśli i głębiej się odprężyć;
- bycie z przewodnikiem daje poczucie bezpieczeństwa, szczególnie
w nowym terenie czy w trakcie spacerów nocnych.
Rekomendacje
„Mimo, że w lesie bywam dość często (biwakujemy, zdarza nam się tam też sypiać), to nigdy nie doświadczyłam go tak bardzo. Podczas powolnego spaceru pracowaliśmy z oddechem, zauważaliśmy swoje ciało wobec przestrzeni oraz zmieniające się w nim emocje przed i po wędrówce. Różnymi zmysłami doświadczaliśmy roślin, ziemi, otoczenia. Wiem, że brzmi to trochę jakbym była nawiedzona, ale serio dotykanie pnia policzkiem, zewnętrzną stroną dłoni, porównywanie tekstur, zauważanie obiektów przed ich powąchaniem czy pogłaskaniem, pokazało mi o ile więcej mogę zobaczyć i jak bardzo inaczej odczuwać. Obserwowanie najbliższych i najdalszych punktów w zasięgu wzroku, definiowanie gradientów kolorów – naprawdę bardzo poszerzało moją percepcję.
⠀
Las działa terapeutycznie, to pewne. Mamy na to dowody naukowe, ale może zadziałać jeszcze lepiej jeśli potraktujemy go z większą uwagą, świadomie poodychamy i pozwolimy sobie na tryb – wolniej i „teraz jestem TUTAJ”.
„Bardzo polecam kąpiele leśne z Adamem i Martą. Pomagają czule utulić się lasem i posmakować go na wiele sposób. Dla kogo to droga do siebie i poza siebie, ten wie, jakie to cenne. Dziękuję jeszcze raz ” – Dominika
„Jednym z prezentów, które dostałam na urodziny był spacer. Spacer, przy którym wycieczka Fatimy w otchłań po własną dłoń to fraszka i disneyland
Zaufali nam już:
- Muzeum Łazienki Królewskie,
- Muzeum Historii Żydów Polskich POLIN,
- Muzeum Warszawskiej Pragi,
- Związek Harcerstwa Polskiego
- Bielański Ośrodek Kultury (MAL Studnia, MAL Samogłoska, MAL Kasprowicza 14),
- Centrum Aktywności Międzypokoleniowej Ceramiczna,
- Ośrodek Pomocy Społecznej Dzielnicy Włochy,
- Ośrodek Pomocy Społecznej Dzielnicy Ochota,
- Obóz dla Klimatu,
- Puszczański Punkt Informacyjny,
- Sanga buddyjska KWAN UM,
- Spółdzielnia Kooperatywa Spożywcza Dobrze,
- Stowarzyszenie na Rzecz Rozwoju i Pomocy Q Zmianom,
- Stowarzyszenie Pedagogów Teatru,
- Empathicway.pl,
- Towarzystwo Krajoznawcze Krajobraz,
- RegenerAkcja,
- Fundacja Wieświejak,
- Polska Akcja Humanitarna,
- Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę,
- Fundacja Evens,
- Polskie Forum Migracyjne,
- Stowarzyszenie im. Stanisława Brzozowskiego,
- Politechnika Warszawska.
O Leśnych Spacerach
w mediach lub książkach:
- wywiad w radiowej Trójce (2024),
- „Leśna Terapia” autorstwa Agnieszki Antosik, Wydawnictwo kobiece, 2023,
- Pytanie na śniadanie,
- wywiad w RMF Classic,
- „Lasoterapia” autorstwa Katarzyny Simonienko, Wydawnictwo Dragon, 2021,
- wywiad w radiowej Trójce,
- wywiad w radiowej Czwórce (od 33 minuty),
- wywiad w radiu RDC,
- Pokolenia (str. 3-6, luty 2020),
- Zwierciadło (luty 2020),
- Noizz.pl (lipiec 2019),
- Noizz.pl – „Leśne kąpiele nocą w Polsce. „Słyszymy szczekanie saren” (czerwiec 2021)
- Noizz.pl – „Psychoterratica to efekt tęsknoty za naturą. Pomogą leśne kąpiele” (styczeń 2022)
- Dziendobrywarszawo.pl (lipiec 2020),
- film – Las Natoliński – mgnienie prastarej puszczy
- film Bielańskiego Ośrodka Kultury – Jak odzyskać zdrowie dzięki lasowi?
- Nagranie webinaru Let’s celebrain – Niech Twoja nauka pójdzie w las!