Leśne spacery / w głąb lasu, w głąb siebie

Dwie osoby - przewodnicy kąpieli leśnych - stojące na tle lasu

Leśne Spacery

🌿 Od ponad 10 lat prowadzimy leśne kąpiele i terapię leśną. Tworzymy przestrzeń do głębokiego odpoczynku i regeneracji w przyrodzie.

🌿 Prowadziliśmy przez ten czas ponad 200 spacerów, które wspierają zdrowie i pomagają zwolnić tempo.

🌿 Leśne kąpiele i terapia leśna to metody oparte na badaniach naukowych, które pokazują, że bliskość lasu wpływa na dobrostan psychiczny i fizyczny.

🌿 Wierzymy, że las to więcej niż tło. To miejsce realnej zmiany.

🌿 Zajrzyj głębiej. Zobacz, co może dać Ci kontakt z przyrodą. Zapraszamy na leśny spacer w Warszawie lub okolicach!

Adam Markuszewski i Marta Aleksandra Ostrowska

Taki był 2025 rok

zestaw zdjęć z 2025 roku

Nasze najbliższe wydarzenia (kliknij na grafikę, aby dowiedzieć się więcej):

najbliższe warsztaty -grafika

zmysł serca grafika

Męska wyprawa - grafika

leśna kąpiel z brzozami

Polecają leśne kąpiele razem z nami:

Rekomendacja Joanny Wojsiat o treści Mimo, że w lesie bywam dość często (biwakujemy, zdarza nam się tam też sypiać), to nigdy nie doświadczyłam go tak bardzo. Podczas powolnego spaceru pracowaliśmy z oddechem, zauważaliśmy swoje ciało wobec przestrzeni oraz zmieniające się w nim emocje przed i po wędrówce. Różnymi zmysłami doświadczaliśmy roślin, ziemi, otoczenia. Wiem, że brzmi to trochę jakbym była nawiedzona, ale serio dotykanie pnia policzkiem, zewnętrzną stroną dłoni, porównywanie tekstur, zauważanie obiektów przed ich powąchaniem czy pogłaskaniem, pokazało mi o ile więcej mogę zobaczyć i jak bardzo inaczej odczuwać. Obserwowanie najbliższych i najdalszych punktów w zasięgu wzroku, definiowanie gradientów kolorów – naprawdę bardzo poszerzało moją percepcję. ⠀ Las działa terapeutycznie, to pewne. Mamy na to dowody naukowe, ale może zadziałać jeszcze lepiej jeśli potraktujemy go z większą uwagą, świadomie poodychamy i pozwolimy sobie na tryb – wolniej i „teraz jestem TUTAJ”. joanna Wojsiat (Instagram)
Grafika z rekomendacją o treści “Bardzo polecam kąpiele leśne z Adamem i Martą. Pomagają czule utulić się lasem i posmakować go na wiele sposobów. Dla kogo to droga do siebie i poza siebie, ten wie, jakie to cenne. Dziękuję jeszcze raz” DOMINIKA
Grafika z rekomendacją o treści Jednym z prezentów, które dostałam na urodziny był spacer. Spacer, przy którym wycieczka Fatimy w otchłań po własną dłoń to fraszka i disneyland Łażę po lesie od dziecka. Jest moim domem. Wącham go, dotykam, słucham i zjadam. I gadam z lasem. A on mi odpowiada. I bywa, że mnie prowadzi. Nie myślałam, że może mieć sens pójście z przewodnikiem. Po co? No, pewnie nie z każdym by miało. Ale z AdamEM MarkuszewskiM – ma i to bardzo. To zupełnie inny rodzaj wędrowania. Głęboki jak Rów Mariański, a przy tym bezpieczny i dobry. Podróż przez życie, śmierć i życie. Przez bramy – widzialne i niewidzialne. Od siebie, przez siebie, do siebie. Przez niespodziewane. Przez obrazy i opowieści, i takie sprawy, gdzie ludzki język przestaje obowiązywać, ale pojawia się język inny, bardzo jasny i klarowny, choć nieracjonalny. W której świadkiem i towarzyszem jest Las. W której pojawiają się odpowiedzi na pytania, których nawet nie umiemy zadać. A Przewodnik (czyli Adam) jest przewodnikiem – po prostu, tylko i aż (a to jest sztuka!). Bo nie zaprowadzi cię tam, gdzie sam/a nie pójdziesz. I nie ma z nim żadnego rozwojowo-duchowego pierdololosrolo ani innych kołczingów. Jest „tylko” doświadczenie, dla siebie samej/go. Do współdzielenia wedle chęci i potrzeb. Zatem – gdyby ktoś potrzebował podróży wewnętrznej bez substancji psychoaktywnych innych niż las, potrzebował odplątać jakieś supełki, dowiedzieć się czegoś (nawet jeśli nie wie jak o to zapytać), to ja Wam powiem – idźcie na spacer z Adamem. Dziękuję, Adamie. Będzie mi się to jeszcze długo układało w środku. I dobrze. Katarzyna Jackowska-Enemuo, opowiadaczka

Kto doświadczył z nami leśnych kąpieli?

Firmy:

  • Instytut Ekoterapii Relacyjnej,
  • Follow the dog,
  • Furtka do lasu,
  • Folkowisko Festiwal,
  • Partner in Pet Food S.A.,
  • PORR Polska,
  • Empathicway.pl
  • Zrównoważeni w Pracy

Instytucje:

  • Centrum Aktywności Międzypokoleniowej,
  • Punkt Europe Direct Mińsk Mazowiecki i Miasto Mińsk Mazowiecki,
  • Politechnika Warszawska,
  • Politechnika Gdańska,
  • Warszawskie Centrum Innowacji Społeczno-Edukacyjnych i Szkoleń,
  • Ośrodek Pomocy Społecznej Dzielnicy Włochy,
  • Ośrodek Pomocy Społecznej Dzielnicy Ochota (MAL SURMA),
  • Mazowiecki Instytut Kultury,
  • Wawerskie Centrum Kultury,
  • Bielański Ośrodek Kultury (MAL Studnia, MAL Samogłoska, MAL Kasprowicza 14),
  • Miejski Ośrodek Kultury w Olsztynie,
  • Sanga buddyjska Szkoły Zen KWAN UM
  • Muzea:
    • Łazienki Królewskie,
    • Muzeum Historii Żydów Polskich POLIN,
    • Muzeum Warszawskiej Pragi

Organizacje:

  • Związek Harcerstwa Polskiego,
  • Fundacja Luxsfera,
  • Spółdzielnia Kooperatywa Spożywcza Dobrze,
  • Stowarzyszenie na Rzecz Rozwoju i Pomocy Q Zmianom,
  • Stowarzyszenie Pedagogów Teatru,
  • Towarzystwo Krajoznawcze Krajobraz,
  • Towarzystwo Inicjatyw Twórczych „ę”,
  • RegenerAkcja,
  • Fundacja Wieświejak,
  • Polska Akcja Humanitarna,
  • Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę,
  • Fundacja Evens,
  • Fundacja Stocznia,
  • Polskie Forum Migracyjne,
  • Polskie Stowarzyszenie Zero Waste,
  • Europejski Instytut na rzecz Demokracji,
  • Fundacja Centrum Edukacji Obywatelskiej,
  • Stowarzyszenie Trenerskie Organizacji Pozarządowych,
  • Stowarzyszenie im. Stanisława Brzozowskiego

Inicjatywy nieformalne:

  • Obóz dla Klimatu,
  • Puszczański Punkt Informacyjny,
  • Grupa 501

O Leśnych Spacerach w mediach lub książkach:

okładka przewodnika

zdjęcie fragment nagrania

zajawka tekstu

zdjęcie podcastu

  • „Patyk zamiast telefonu?” – Power Walk z Mateuszem Kusznierewiczem i Katarzyną Simonienko (2025)

screen

okładka

screen

screen

screen

  • film Bielańskiego Ośrodka Kultury – Jak odzyskać zdrowie dzięki lasowi?